5 Dampak Buruk Menatap Layar HP Terlalu Lama dan Cara Mengatasinya

Sebagian besar HP modern memiliki fitur mode malam yang mengurangi cahaya biru pada layar. Fitur ini sangat bermanfaat untuk mengurangi risiko ketegangan mata, terutama saat malam hari.

Ikuti Aturan 20-20-20

Aturan ini mengingatkan Anda untuk beristirahat sejenak setelah menatap layar selama 20 menit. Alihkan pandangan ke objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.

Jangan Lupa Berkedip

Saat fokus menatap layar, frekuensi berkedip sering berkurang, yang menyebabkan mata menjadi kering. Cobalah untuk lebih sering berkedip agar mata tetap lembap.

Pentingnya Mencegah Ketegangan Mata

Menjaga kesehatan mata adalah investasi jangka panjang yang penting, terutama di era digital seperti sekarang. Dengan menerapkan tips di atas, Anda dapat mengurangi risiko gangguan mata akibat penggunaan HP yang berlebihan. Selain itu, biasakan untuk mengurangi waktu penggunaan HP, terutama sebelum tidur, agar mata dan tubuh dapat beristirahat dengan optimal.