Kenali Tanda Kelebihan Gula dan Tips Mengelola Konsumsi Gula yang Sehat

1. Mudah Merasa Lapar

Pernah merasakan lapar, padahal baru saja makan? Jika Anda sering merasakan ini, hati-hati, bisa jadi itu tanda kelebihan gula. Makanan yang tinggi gula memang sangat lezat dan bisa memuaskan keinginan, tetapi sayangnya, kebanyakan camilan manis rendah nutrisi seperti protein, serat, dan lemak sehat.

Akibatnya, rasa lapar pun cepat kembali muncul. Cobalah ganti camilan manis dengan buah segar atau kacang-kacangan untuk mendapatkan nutrisi yang lebih baik!

2. Mudah Marah dan Tersinggung

Ini mungkin terdengar aneh, tapi gula dapat memengaruhi suasana hati Anda. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi gula yang tinggi bisa meningkatkan kadar inflamasi dalam tubuh, dan inflasi ini juga dapat memengaruhi mood. Jadi, jika Anda merasa lebih mudah marah atau tersinggung, coba perhatikan asupan gula Anda.

3. Sering Merasa Lelah

Beruang madu mungkin dikenal sebagai hewan yang penuh energi, tapi kita manusia tidak selalu seberuntung itu. Meskipun gula memberi energi secara instan, jika dikonsumsi berlebihan, energinya akan cepat habis, dan kita bisa merasa lelah lagi. Itu karena perubahan kadar gula dan insulin dalam darah yang terjadi. Ingat, kualitas lebih penting daripada kuantitas!