5 Tips Gaya Hidup Orang Jepang yang Efektif Cegah Diabetes

Gadget – Penyakit diabetes masih menjadi perhatian besar di seluruh dunia, termasuk Indonesia. Tapi, tahu nggak sih, Jepang punya angka diabetes yang relatif lebih rendah dibanding negara lain?

Rahasianya ternyata ada di gaya hidup sehat mereka. Yuk, kita intip kebiasaan orang Jepang yang bisa bantu mencegah diabetes.

Teh Hijau, Teman Makan yang Wajib

Orang Jepang selalu minum teh hijau saat makan. Ternyata, teh ini kaya akan polifenol dan polisakarida yang bisa bantu menyeimbangkan gula darah. Cobain deh, minum 2-3 cangkir teh hijau setiap kali makan.

Cuka Beras: Bumbu Rahasia Nasi Jepang

Mau nasi jadi lebih sehat? Tambahkan sedikit cuka beras. Kandungan asam asetatnya bisa memperlambat proses karbohidrat jadi gula. Hasilnya? Lonjakan gula darah bisa dikontrol.

Berjalan Kaki Setelah Makan

Orang Jepang sering jalan kaki sebentar setelah makan. Aktivitas ringan ini ternyata efektif banget buat stabilkan gula darah dan bantu tubuh menyerap glukosa lebih baik.

Prinsip "Hara Hachi Bu"

Pernah dengar istilah makan sampai 80% kenyang? Nah, orang Jepang rutin melakukannya. Selain baik buat pencernaan, metode ini juga bisa cegah lonjakan gula darah dan risiko obesitas.

Pola Makan Seimbang

Menu makan orang Jepang nggak jauh dari nasi, sayuran, kacang-kacangan, dan ikan. Porsi nasi putih juga nggak sebanyak di Indonesia, lho! Plus, mereka suka banget makanan segar dan nggak olahan.

Selain kebiasaan ini, orang Jepang juga rajin periksa kesehatan, nggak ngerokok, dan menjaga berat badan tetap ideal. Kebiasaan sehat ini jadi alasan kenapa mereka lebih minim risiko diabetes dan penyakit lainnya.