Berapa Langkah Per Hari yang Benar-Benar Dibutuhkan untuk Sehat?

Bahkan, penelitian tahun 2021 menunjukkan bahwa 7.500 langkah per hari sudah cukup untuk memberikan manfaat besar, termasuk membantu penurunan berat badan. Jadi, nggak perlu stres ngejar 10.000 langkah kok!

Kebutuhan Aktivitas Berdasarkan Usia

Aktivitas fisik yang dibutuhkan setiap orang berbeda, tergantung usianya:

Anak-anak & Remaja

Tetap aktif sepanjang hari. Minimal 60 menit aktivitas aerobik intensitas sedang atau berat, seperti bermain bola atau lari-larian. Ini setara dengan 11.000-12.500 langkah per hari.

Dewasa

Fokus pada meningkatkan langkah secara bertahap. Bergerak lebih aktif setiap hari lebih penting daripada angka spesifik.