Kenali Tanda Usus Tidak Sehat dan Cara Menjaganya Agar Tetap Sehat

Gadget – Tahukah kamu kalau masalah usus bisa memengaruhi banyak aspek dalam tubuh kita? Kadang, gejalanya nggak terlihat jelas, tapi efeknya terasa banget, lho!

Masalah utama sering berkaitan dengan mikrobioma usus, yaitu kumpulan triliunan bakteri dan mikroorganisme lain yang hidup di saluran pencernaan kita.

Kalau mikrobioma ini nggak seimbang, bakteri baik dan jahat di usus jadi nggak terkendali, yang akhirnya menyebabkan disbiosis. Nah, disbiosis ini bisa bikin tubuh ngasih tanda-tanda kalau ada masalah. Apa saja, sih?

1. Mudah Lapar

Pernah merasa terus lapar walau sudah makan? Bisa jadi, itu karena mikrobioma ususmu nggak sehat. Bakteri di usus memengaruhi hormon leptin dan ghrelin, yang bertugas mengatur rasa lapar dan kenyang.

2. Gangguan Tidur dan Suasana Hati

Percaya nggak, 95% serotonin—hormon yang bikin kamu bahagia—diproduksi di usus? Kalau usus nggak sehat, tidur dan mood-mu bisa ikut terganggu.

3. Sering Sakit

Kekebalan tubuh kita dipengaruhi oleh usus, lho! Kalau usus nggak seimbang, kamu bisa lebih sering kena penyakit, seperti flu atau infeksi lainnya.

4. Alergi Makanan

Usus yang bermasalah bisa bikin kamu lebih sensitif terhadap makanan tertentu. Proses pencernaan jadi kacau, dan risiko alergi makanan pun meningkat.

5. Masalah Kulit

Kulit yang bermasalah, seperti eksim atau psoriasis, sering kali berkaitan dengan kondisi usus. Ketidakseimbangan mikrobioma bisa memicu respons sistem imun yang salah dan bikin kulit jadi lebih sensitif.

Tips Menjaga Kesehatan Usus

Menjaga kesehatan usus nggak sulit, kok. Kamu bisa mulai dengan:

• Mengonsumsi makanan sehat, seperti sayuran, buah, dan serat tinggi.
• Hindari terlalu banyak makanan olahan atau gula.
• Rajin minum air dan cukup tidur.
• Konsumsi probiotik dan prebiotik untuk mendukung keseimbangan bakteri baik.
• Ingat, kesehatan usus berarti kesehatan tubuh secara keseluruhan!