Smartwatch Garmin: Hadirkan Fitur Sleep Monitoring untuk Tidur Lebih Berkualitas
- Garmin
Deep Sleep (N3): Saat memasuki deep sleep, gerakan mata dan otot sepenuhnya berhenti. Detak jantung dan pernapasan melambat, dan Anda menjadi sulit dibangunkan. Fase ini sangat penting untuk pemulihan fisik.
Rapid Eye Movement (REM) Sleep: REM sleep adalah tahapan akhir dari siklus tidur di mana momen mimpi terjadi. Pada fase ini, otak memproses informasi dan mempelajari keterampilan baru.
Awake: Tahapan ini menunjukkan waktu Anda terjaga sepanjang malam. Kualitas tidur yang baik tercermin ketika Anda jarang terjaga selama tidur.
Memahami Sleep Score
Selain melacak tahapan tidur, smartwatch Garmin juga memberikan Sleep Score. Skor ini dinilai antara 1 hingga 100 dan memberikan gambaran umum tentang kualitas tidur Anda. Sleep score mempertimbangkan durasi tidur, waktu terjaga, dan tingkat stres selama tidur.
Berikut adalah rentang skor tidur yang diberikan Garmin:
- Di bawah 60: Poor (Kualitas tidur rendah)
- 60-79: Fair (Kualitas tidur cukup)
- 80-89: Good (Kualitas tidur baik)
- 90-100: Excellent (Kualitas tidur sangat baik)
