Tips Mengurangi Resiko Diabetes dan Mengontrol Gula Darah

Gadget – Halo, teman-teman! Kita semua tahu bahwa kadar gula darah yang tinggi bisa menjadi masalah serius bagi kesehatan kita, bukan?

Nah, kali ini, kita akan bahas beberapa kebiasaan sederhana yang bisa membantu kita mengelola gula darah dan menjaga supaya tetap stabil. Siap? Mari kita mulai!

1. Rutin Berolahraga

Jangan remehkan kekuatan olahraga! Melakukan aktivitas fisik secara teratur itu kayak ngebakar kelebihan gula dalam darah.

Selain itu, olahraga juga bisa membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan efektivitas insulin, yang artinya sel-sel tubuh kita jadi lebih baik dalam menggunakan gula sebagai sumber energi.

Gak perlu yang berat-berat, kok! Cobalah untuk melakukan berbagai jenis olahraga yang kamu suka, seperti mengangkat beban, berjalan cepat, berlari, atau bahkan menari. Cukup 10 menit setiap kali, tiga kali sehari, selama lima hari dalam seminggu. Target total waktu latihan? Cukup 150 menit dalam seminggu, dan kamu akan merasa perubahannya!

2. Mengatur Asupan Karbohidrat

Halaman Selanjutnya

Tahukah kamu bahwa karbohidrat punya pengaruh besar terhadap kadar gula darah kita? Ketika kita makan karbohidrat, tubuh akan mengubahnya menjadi gula, yang bisa jadi masalah jika kita mengonsumsinya terlalu banyak.