10 Bahaya Kurang Tidur yang Bisa Mengancam Kesehatan Fisik dan Mentalmu
- Mata banua Online
Kurang tidur juga berhubungan dengan meningkatnya risiko penyakit kronis, seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung. Ketika kamu kurang tidur, tubuh kesulitan mengatur gula darah, yang bisa menyebabkan resistensi insulin dan meningkatkan tekanan darah. Ini tentu berbahaya untuk kesehatan jangka panjang.
4. Masalah Pencernaan
Tidur yang nggak cukup bisa mengganggu sistem pencernaan. Ketika kamu kurang tidur, hormon yang mengatur nafsu makan jadi nggak seimbang. Hormon ghrelin yang bikin lapar jadi meningkat, sedangkan hormon leptin yang menekan nafsu makan justru menurun. Alhasil, kamu jadi lebih sering merasa lapar dan bisa makan berlebihan, apalagi makanan nggak sehat.
5. Penurunan Libido
Kurang tidur nggak cuma berdampak pada fisik, tapi juga pada gairah seksual. Tidur yang kurang bisa memengaruhi hormon yang mengatur libido, termasuk penurunan produksi testosteron pada pria. Akibatnya, kamu mungkin merasa kurang tertarik untuk beraktivitas seksual.
6. Sulit Konsentrasi
Kurang tidur juga bisa bikin kamu susah fokus. Saat tubuh nggak istirahat dengan cukup, kemampuan otak dalam berkonsentrasi dan memproses informasi menurun. Hal ini bisa membuat kamu kesulitan dalam mengambil keputusan dan lebih mudah terdistraksi, yang pastinya bisa menurunkan produktivitas kamu.
