10 Bahaya Kurang Tidur yang Bisa Mengancam Kesehatan Fisik dan Mentalmu

7. Perubahan Mood

Kamu pasti pernah merasa mudah marah atau cemas setelah begadang. Ini karena kurang tidur mengganggu regulasi emosi di otak. Kamu jadi lebih emosional, sensitif, dan sulit mengelola stres, bahkan terhadap hal-hal kecil sekalipun.

8. Risiko Depresi dan Kecemasan

Kurang tidur nggak hanya memengaruhi fisik, tapi juga kesehatan mental. Penelitian menunjukkan, kurang tidur bisa meningkatkan risiko gangguan mental seperti depresi dan kecemasan. Hormon-hormon yang mengatur mood bisa terganggu, sehingga kamu merasa lebih putus asa atau khawatir berlebihan, yang akhirnya bisa memicu depresi.

9. Gangguan Memori

Tidur berperan penting dalam memproses dan menyimpan memori. Kurang tidur bisa mengganggu proses ini, membuatmu susah mengingat atau menghafal informasi. Hal ini bisa jadi masalah besar, terutama kalau kamu harus menghadapi ujian atau presentasi penting.

10. Reaksi Lambat

Halaman Selanjutnya

Selain memengaruhi otak, kurang tidur juga bisa memperlambat reaksi fisikmu. Ini sangat berbahaya kalau kamu sedang mengemudi atau melakukan pekerjaan yang membutuhkan kecepatan reaksi. Kekurangan tidur dapat memperlambat sistem saraf, sehingga tubuhmu nggak bisa merespons situasi darurat dengan cepat.