7 Cara Mudah Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Secara Alami

Gadget – Gimana nih, teman-teman? Pasti sering merasa capek atau gampang flu ya? Nah, itu tandanya tubuh kita butuh tambahan perhatian untuk memperkuat sistem kekebalannya. Kabar baiknya adalah, nggak perlu metode ribet atau modal besar kok. Cukup mulai dari tujuh kebiasaan sehat yang bisa kamu lakukan setiap hari, dan percayalah, tubuhmu bakal lebih kuat!

Nih, beberapa cara sederhana yang bisa bikin tubuh lebih sehat dan jarang sakit:

1. Makanan Seimbang Itu Penting

Buat para foodies sekalipun, penting banget sih mengatur proporsi makanan agar tetap sehat. Dr. Kritarth, spesialis paru-paru, bilang kalau kita harus makan makanan yang berisi karbohidrat sekitar 55-60%, protein 25-30%, dan lemak cuma 10-15%. Hindari fast food ya, karena ini biasanya indeks glikemik-nya tinggi dan kurang baik buat kesehatan.

2. Konsumsi Buah dan Sayur Musiman

Selain enak, buah dan sayuran yang ada sesuai musim juga banyak manfaatnya lho! Vitamin, mineral, dan serat di dalamnya membantu pencernaan jadi lebih lancar. Dengan banyak makan buah-buahan dan sayuran, tubuh bakal dapat nutrisi yang dibutuhkan secara alami.

3. Buah Kering Juga Berguna Lho

Halaman Selanjutnya

Jangan ragu mencoba camilan sehat seperti buah kering dan kismis. Meskipun dikonsumsi dalam jumlah sedikit, mereka punya minyak alami, protein, dan serat yang bagus buat kesehatan. Enak banget sebagai pengganti camilan junk food.