Perkembangan Janin 30 Minggu: Otak Berkembang Pesat dan Cara Atasi Heartburn

1. Hindari Heartburn dengan Pola Makan Teratur

Makan secara perlahan dan jangan langsung tidur setelah makan. Cobalah makan lebih sering namun dengan porsi kecil.

2. Senam Kegel untuk Persiapkan Kelahiran

Latihan ini membantu memperkuat otot panggul dan mendukung proses persalinan. Lakukan gerakan senam ini secara rutin.

3. Konsumsi Vitamin Prenatal

Zat seperti asam folat dan zat besi sangat penting untuk perkembangan bayi. Pastikan asupan vitamin tetap terpenuhi.

Makanan Favorit untuk Dukung Kehamilan Minggu Ke-30

Halaman Selanjutnya

Ikan salmon: Kaya omega-3, baik untuk perkembangan otak bayi.Telur: Kandungan kolin membantu pertumbuhan sel otak.Susu dan produk olahannya: Penting untuk membangun tulang bayi.buah-buahan segar: Vitamin C tinggi baik untuk daya tahan tubuh ibu hamil.