Menjaga Kadar Gula Darah Tetap Terkendali dengan Kebiasaan Sederhana

Sumber serat yang baik termasuk:

• Sayuran
• Buah-buahan
• Kacang-kacangan
  Biji-bijian utuh
  Pastikan memenuhi kebutuhan serat harian kita, sekitar 25 gram untuk wanita dan 35 gram untuk pria. Ayo, tambah porsi sayur dan buah kita hari ini!

4. Minum Air Putih yang Cukup

Pastikan kita minum cukup air putih setiap hari. Ini bukan hanya untuk mencegah dehidrasi, tetapi juga membantu ginjal kita mengeluarkan kelebihan gula dari tubuh melalui urine.

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang banyak mengonsumsi air putih cenderung memiliki risiko lebih rendah terkena diabetes. Jadi, jangan ragu untuk membawa botol air ke mana pun kita pergi!

5. Hindari Minuman Dengan Gula Tambahan

Terakhir, mari kita jauhkan diri dari minuman yang mengandung gula tambahan. Minuman ini dapat meningkatkan glukosa dalam darah dan berkontribusi pada penambahan berat badan yang berisiko diabetes. Pilihlah air putih, teh herbal, atau minuman tanpa gula sebagai alternatif yang lebih sehat!