Kenali Tanda-Tanda Masalah Usus yang Perlu Diwaspadai

Gadget – Pernah nggak sih, merasa tubuh kurang fit tapi nggak tahu penyebabnya? Bisa jadi itu tanda usus kamu sedang bermasalah!

Kesehatan usus erat hubungannya dengan mikrobioma, yaitu kumpulan bakteri baik dan mikroorganisme lain yang ada di saluran pencernaan. Kalau mikrobioma ini nggak seimbang, bisa muncul gangguan yang disebut disbiosis.

Nah, disbiosis ini bisa memengaruhi banyak aspek kesehatan, dari pencernaan hingga suasana hati. Yuk, simak tanda-tanda usus yang mungkin nggak sehat berikut ini:

1. Mudah Lapar

Pernah merasa terus lapar walau sudah makan? Bisa jadi, itu karena mikrobioma ususmu nggak sehat. Bakteri di usus memengaruhi hormon leptin dan ghrelin, yang bertugas mengatur rasa lapar dan kenyang.

2. Gangguan Tidur dan Suasana Hati

Percaya nggak, 95% serotonin—hormon yang bikin kamu bahagia—diproduksi di usus? Kalau usus nggak sehat, tidur dan mood-mu bisa ikut terganggu.

3. Sering Sakit

Kekebalan tubuh kita dipengaruhi oleh usus, lho! Kalau usus nggak seimbang, kamu bisa lebih sering kena penyakit, seperti flu atau infeksi lainnya.

4. Alergi Makanan

Usus yang bermasalah bisa bikin kamu lebih sensitif terhadap makanan tertentu. Proses pencernaan jadi kacau, dan risiko alergi makanan pun meningkat.

5. Masalah Kulit

Kulit yang bermasalah, seperti eksim atau psoriasis, sering kali berkaitan dengan kondisi usus. Ketidakseimbangan mikrobioma bisa memicu respons sistem imun yang salah dan bikin kulit jadi lebih sensitif.

Tips Menjaga Kesehatan Usus

Menjaga kesehatan usus nggak sulit, kok. Kamu bisa mulai dengan:

• Mengonsumsi makanan sehat, seperti sayuran, buah, dan serat tinggi.
• Hindari terlalu banyak makanan olahan atau gula.
• Rajin minum air dan cukup tidur.
• Konsumsi probiotik dan prebiotik untuk mendukung keseimbangan bakteri baik.
• Ingat, kesehatan usus berarti kesehatan tubuh secara keseluruhan!