Scroll Sebelum Tidur: Kebiasaan Berbahaya yang Perlu Kamu Hentikan
- gadge viva
Gadget – Siapa sih yang bisa lepas dari handphone (HP) di era digital ini? Sepertinya kita semua sudah terikat erat dengan perangkat kecil ini, apalagi saat menjelang waktu tidur. Banyak dari kita yang lebih memilih scroll media sosial, nonton film, atau bahkan bermain game ketimbang memejamkan mata.
Memang, ini bisa jadi cara kita untuk bersantai setelah seharian beraktivitas. Namun, tahukah kamu bahwa kebiasaan ini bisa berdampak buruk bagi kualitas tidur kita? Yuk, kita bahas lebih dalam tentang hal ini!
Dampak Buruk Menggunakan HP Sebelum Tidur
Berdasarkan penelitian, banyak orang yang mengalami kesulitan tidur jika mereka menggunakan HP sebelum tidur. Michelle Drerup, seorang ahli pengobatan tidur, mengungkapkan bahwa aktivitas di HP menjelang tidur bisa meningkatkan aktivitas otak dan menunda fase tidur yang sangat penting.
Mungkin kamu bertanya-tanya, apa sih fase tidur itu? Nah, salah satu fase yang sangat dianjurkan dalam siklus tidur adalah tidur REM (Rapid Eye Movement). Pada fase ini, kita biasanya bermimpi dan memproses informasi yang kita dapatkan sepanjang hari, termasuk emosi yang kita rasakan.
Fase ini sangat penting karena berhubungan dengan penciptaan memori dan perkembangan otak kita.
Sayangnya, ketika kita menghabiskan waktu terlalu lama di depan layar, fase tidur REM ini bisa tertunda atau bahkan terganggu. Akibatnya, kualitas tidur kita secara keseluruhan menjadi menurun. Siapa yang tidak mau tidur nyenyak, kan?
