7 Langkah Mudah untuk Mengurangi Risiko Stroke: Mulailah Hidup Sehat Hari Ini!

Coba deh, lakukan olahraga secara rutin dan atur pola makanmu. Mengelola berat badan adalah kunci untuk menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko stroke.

3. Berolahraga

Aktivitas fisik itu penting banget! Rutin berolahraga bisa mengurangi semua faktor risiko stroke. Olahraga bukan hanya baik untuk kesehatan jantung, tapi juga bisa menurunkan tekanan darah dan gula darah.

Jadi, cobalah untuk menemukan aktivitas yang kamu nikmati, bisa jadi menari, berkebun, berenang, atau bahkan hiking. Yang penting, tetap bergerak!

4. Kualitas Tidur

Tidur yang berkualitas juga penting, lho! Tidur yang buruk dapat meningkatkan risiko stroke. Usahakan untuk mendapatkan tidur antara 7 hingga 8 jam setiap malam. Jika kamu sering mengalami masalah tidur, jangan ragu untuk mencari solusi. Tidur yang cukup bisa membuat kamu lebih segar dan sehat!

5. Kontrol Tekanan Darah

Halaman Selanjutnya

Hipertensi adalah salah satu penyebab utama stroke. Mengelola tekanan darah bisa dilakukan dengan berbagai cara, seperti menjaga berat badan, rutin berolahraga, makan makanan sehat, dan jika perlu, menggunakan obat-obatan. Dengan mengontrol tekanan darah, kita bisa mencegah hingga 40 persen kasus stroke. Wow, angka yang cukup menggembirakan, kan?