Scroll Sebelum Tidur: Kebiasaan Berbahaya yang Perlu Kamu Hentikan

Mengapa Kita Sulit Tidur Setelah Menggunakan HP?

Salah satu pengaruh terbesar dari penggunaan HP adalah gangguan yang ditimbulkan saat otak kita tetap aktif. Ketika berkirim pesan, bermain game, atau bahkan sekadar scroll timeline media sosial, pikiran kita cenderung tidak bisa tenang.

Menurut Drerup, bahkan hanya memeriksa ponsel dapat meningkatkan aktivitas listrik di otak kita, membuat kita sulit untuk tidur meskipun fisik kita sudah lelah. Apa pun yang kita lakukan dengan HP sebelum tidur, kemungkinan besar akan membuat kita terjaga lebih lama lagi.

Dari sinilah cahaya biru yang dipancarkan layar HP juga berperan penting. Cahaya biru ini dapat memperlambat produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur kita. Ketika kadar melatonin ini menurun, maka insomnia pun mungkin akan menghampiri kita.

Harus diingat, efek buruk itu tidak dirasakan semua orang dengan cara yang sama. Mereka yang terpapar cahaya biru dalam waktu lama sebelum tidur adalah yang paling rentan merasakannya.

Stres dan Kecemasan dari Media Sosial

Selain mengganggu tidur, menggunakan HP di malam hari dapat memicu stres atau kecemasan. Paparan informasi di media sosial, baik itu berita atau status teman, bisa membuat otak kita terus berpikir dan tidak bisa tenang. Itu sebabnya, dokter menyarankan agar kita menghentikan kebiasaan ini demi kesehatan tidur yang lebih baik.