5 Tips Gaya Hidup Orang Jepang yang Efektif Cegah Diabetes

Orang Jepang sering jalan kaki sebentar setelah makan. Aktivitas ringan ini ternyata efektif banget buat stabilkan gula darah dan bantu tubuh menyerap glukosa lebih baik.

Prinsip "Hara Hachi Bu"

Pernah dengar istilah makan sampai 80% kenyang? Nah, orang Jepang rutin melakukannya. Selain baik buat pencernaan, metode ini juga bisa cegah lonjakan gula darah dan risiko obesitas.

Pola Makan Seimbang

Menu makan orang Jepang nggak jauh dari nasi, sayuran, kacang-kacangan, dan ikan. Porsi nasi putih juga nggak sebanyak di Indonesia, lho! Plus, mereka suka banget makanan segar dan nggak olahan.

Selain kebiasaan ini, orang Jepang juga rajin periksa kesehatan, nggak ngerokok, dan menjaga berat badan tetap ideal. Kebiasaan sehat ini jadi alasan kenapa mereka lebih minim risiko diabetes dan penyakit lainnya.