Suplemen yang Kerap Dikira Aman, Ternyata Bisa Berbahaya!

Sebagai gantinya, perbanyak konsumsi buah dan sayur yang mengandung beta-karoten alami.

4. Suplemen Kalsium

Kalsium memang penting untuk tulang, tapi berlebihan juga tidak baik:

Penyakit jantung: Suplemen kalsium dosis tinggi (lebih dari 1.200 mg/hari) dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri yang meningkatkan risiko serangan jantung.

Alternatif alami: Konsumsi makanan kaya kalsium seperti susu, keju, atau sayuran hijau.

5. Suplemen Zat Besi

Zat besi penting untuk mencegah anemia, tapi kelebihan bisa menjadi racun:

Halaman Selanjutnya

Hemokromatosis: Kondisi di mana tubuh menyerap terlalu banyak zat besi, menyebabkan kerusakan hati dan jantung.Penggunaan aman: Pastikan hanya mengonsumsi suplemen zat besi sesuai resep dokter.6. Suplemen Niacin (Vitamin B3)Niacin bermanfaat untuk energi dan sistem saraf, tetapi dosis tinggi bisa berbahaya: