Selain Kopi, Ini Beberapa Minuman yang Ampuh Hilangkan Kantuk Seharian!
- Dok. Klikdokter
Secangkir cokelat panas mengandung sekitar 5-10 mg kafein, jumlah yang lebih rendah dibandingkan kopi tetapi tetap dapat membantu meningkatkan kewaspadaan. Selain itu, cokelat juga mengandung theobromine, zat yang dapat memberikan efek peningkatan energi secara perlahan dan lebih stabil dibandingkan kafein dalam kopi.
4. Matcha, Kafein Tinggi dengan Efek Relaksasi
Matcha adalah varian teh hijau yang memiliki kandungan kafein lebih tinggi daripada teh hijau biasa. Dalam satu cangkir matcha, terdapat sekitar 70 mg kafein, tetapi efeknya lebih stabil berkat kandungan L-theanine yang membuat energi bertahan lebih lama dan mengurangi rasa gelisah.
5. Minuman Berenergi, Efektif tapi Perlu Dibatasi
Minuman berenergi mengandung antara 50 hingga 160 mg kafein per kemasan. Kandungan kafein yang tinggi membuatnya efektif untuk mengusir kantuk. Namun, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan efek samping seperti jantung berdebar atau gangguan tidur.
6. Soft Drink, Pilihan Praktis dengan Kafein Rendah
Beberapa soft drink mengandung 20-40 mg kafein per kaleng. Meski tidak sebanyak kopi, jumlah ini cukup untuk membuat Anda tetap terjaga. Namun, perlu diperhatikan bahwa banyak soft drink mengandung gula tinggi, sehingga sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah terbatas.
