Peringatan! Ini Efek Samping Mengejutkan Pakai HP Sebelum Tidur

Penelitian menunjukkan bahwa penggunaan HP selama dua jam berturut-turut sebelum tidur memiliki dampak paling signifikan terhadap kualitas tidur.

3. Meningkatkan Stres dan Kecemasan

Waktu menjelang tidur seharusnya menjadi momen untuk relaksasi. Namun, menggunakan HP justru bisa memicu emosi negatif. Misalnya, membaca berita buruk atau komentar negatif di media sosial dapat meningkatkan stres dan kecemasan, yang menjadi penyebab umum terganggunya tidur.

Aktif vs. Pasif: Cara Menggunakan Teknologi Sebelum Tidur

Dr. Drerup juga menjelaskan bahwa efek negatif HP tergantung pada cara penggunaannya. Penggunaan aktif, seperti membalas pesan atau menjelajah media sosial, lebih berdampak buruk dibandingkan penggunaan pasif seperti mendengarkan musik atau menonton video yang menenangkan. Jadi, jika Anda sulit melepaskan HP sebelum tidur, pilihlah aktivitas pasif yang lebih aman untuk kualitas tidur Anda.

Mengapa Harus Stop Pakai HP Sebelum Tidur?

Efek samping menggunakan HP sebelum tidur bukan hanya pada kualitas tidur tetapi juga berdampak pada kesehatan jangka panjang, seperti:

Halaman Selanjutnya

Insomnia: Sulit tidur karena otak tetap aktif.Gangguan Mata: Paparan cahaya biru dapat merusak kesehatan mata.Kelelahan Kronis: Kurang tidur membuat tubuh lelah sepanjang hari.Masalah Emosi: Stres dan kecemasan meningkat, membuat suasana hati buruk.