Peringatan! Ini Efek Samping Mengejutkan Pakai HP Sebelum Tidur

• Insomnia: Sulit tidur karena otak tetap aktif.
• Gangguan Mata: Paparan cahaya biru dapat merusak kesehatan mata.
• Kelelahan Kronis: Kurang tidur membuat tubuh lelah sepanjang hari.
• Masalah Emosi: Stres dan kecemasan meningkat, membuat suasana hati buruk.

Tips untuk Mengurangi Penggunaan HP Sebelum Tidur

Untuk mencegah efek buruk ini, berikut beberapa tips sederhana yang bisa Anda terapkan:

• Tetapkan Waktu Tanpa HP: Hindari HP setidaknya 1–2 jam sebelum tidur.
• Gunakan Mode Malam: Aktifkan blue light filter atau mode malam pada HP Anda.
• Ganti dengan Aktivitas Relaksasi: Bacalah buku atau lakukan meditasi sebelum tidur.
• Simpan HP di Luar Kamar: Letakkan HP di luar kamar tidur agar tidak tergoda untuk menggunakannya.

Dengan membatasi penggunaan HP sebelum tidur, Anda bisa menikmati tidur yang lebih nyenyak dan bangun dengan tubuh yang segar. Kebiasaan kecil ini dapat memberikan dampak besar pada kesehatan fisik dan mental Anda dalam jangka panjang.