Atasi Nyeri Haid: Rekomendasi Makanan dan Minuman untuk Redakan Kram Perut
- Alodokter
Gadget – Nyeri haid sering kali menjadi keluhan perempuan saat menstruasi. Rasa tidak nyaman, seperti kram perut akibat kontraksi rahim, bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Tingkat keparahan nyeri ini beragam, mulai dari ringan hingga sangat menyakitkan. Namun, ada cara alami untuk meredakan nyeri tersebut, salah satunya melalui makanan dan minuman yang tepat.
Berikut adalah daftar makanan dan minuman yang dapat membantu meredakan kram perut selama menstruasi.
Makanan yang Baik untuk Nyeri Haid
Pisang
Pisang kaya akan magnesium, mineral yang dikenal efektif meredakan kram otot, termasuk kram perut saat haid. Konsumsi pisang secara rutin juga dapat membantu mengurangi rasa nyeri.
Lemon
Buah ini mengandung vitamin C yang membantu penyerapan zat besi dalam tubuh, sangat penting saat tubuh kehilangan banyak darah selama menstruasi. Lemon juga kaya serat yang mampu mengurangi kram perut.
