Atasi Nyeri Haid: Rekomendasi Makanan dan Minuman untuk Redakan Kram Perut

Jeruk

Selain vitamin C, jeruk mengandung magnesium, potasium, dan vitamin D. Kombinasi nutrisi ini tidak hanya menjaga daya tahan tubuh, tetapi juga membantu meredakan kram akibat haid.

Semangka

Kandungan air yang melimpah dan gula alami dalam semangka membantu menghidrasi tubuh serta mengurangi rasa nyeri selama menstruasi.

Brokoli

Sayuran hijau ini mengandung zat besi yang penting untuk menggantikan darah yang hilang saat haid. Selain itu, brokoli juga efektif meredakan nyeri, khususnya di area perut bagian bawah.

Kale

Halaman Selanjutnya

Kale kaya akan kalsium dan magnesium, dua nutrisi yang dapat meringankan kram perut. Buatlah jus kale untuk mendapatkan manfaat maksimal dari sayuran ini.