Cara Menjaga Kesehatan Mental di Tengah Kesibukan Karir

4. Lakukan Aktivitas Fisik Secara Teratur

Olahraga bukan hanya baik untuk tubuh, tetapi juga untuk pikiran.

Aktivitas fisik secara teratur dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, dan meningkatkan energi.

Tidak perlu melakukan latihan berat; bahkan berjalan kaki atau yoga ringan dapat memberikan dampak positif pada kesehatan mental Anda.

Cobalah untuk menyisihkan waktu beberapa kali seminggu untuk bergerak.

5. Pahami Pentingnya Istirahat

Istirahat yang cukup sangat penting untuk kesehatan mental dan fisik.

Kurang tidur atau tidur yang tidak berkualitas dapat meningkatkan tingkat stres dan mengganggu konsentrasi.

Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam dan pertimbangkan untuk melakukan teknik relaksasi sebelum tidur, seperti meditasi atau pernapasan dalam.

Halaman Selanjutnya

6. Tetapkan Tujuan yang Realistis